האם אתה סקרן לגבי המתכון להדחת מי מלח ותוהה לגבי היתרונות ותופעות הלוואי האפשריות
האם ידעת 16 מתוך 100 מבוגרים סובלים מתסמינים של עצירות בארצות הברית'>
עצירות היא תלונת העיכול הנפוצה ביותר בארה'ב. עצירות כרונית יכולה להימשך מספר שבועות או יותר.
אם אתה סובל מיציאות לא סדירות או שאתה מרגיש אי נוחות בבטן, אולי תרצה לנסות שטיפה במי מלח. זוהי אלטרנטיבה טבעית המשמשת לניקוי רעלים מהמעי הגס.
יש הטוענים כי שטיפה במי מלח יכולה לשטוף ביעילות הצטברות פסולת ממערכת העיכול שלך. בעוד שאחוזי ההצלחה משתנים, שטיפת מי מלח עשויה להועיל לעצירות כרונית וכחלק מ דיאטת גמילה .
לפני שתחליט לבצע שטיפה במי מלח, קרא את המדריך הזה כדי ללמוד איך זה עובד.
מהו ניקוי המעי הגס במי מלח'>
שטיפת מי מלח משמשת לניקוי המעי הגס שלך לטיפול בעצירות, נפיחות וסילוק רעלים.
נעשה שימוש במלח ב תרופות טבעיות ולנקות חיידקים במשך מאות שנים. משפשוף מלח לפצעים ועד שטיפתו בפה. אחד השימושים האהובים עלי הוא בתור א סומק באף להצטננות או אלרגיות. למרות מה שאולי שמעתם, מלח עוזר לכם לשמור על לחות ומבטיח בריאות וסקולרית טובה.
כאשר מי המלח עוברים בגוף, הם אינם נפרדים. במקום זאת, הוא עובר ללא הפרעה, מנקה רעלים בדרכו דרך המעיים.
לשתיית מלח ומים חמים יש השפעה משלשלת. זה בדרך כלל גורם ליציאות תוך 30 דקות עד שעה, אם כי זה שונה ממקרה למקרה. זה מתיימר כחלופה בטוחה, טבעית וזולה לחוקן או למעי הגס.
תומכי תהליך זה מאמינים שניקוי מי מלח יכול לעזור להסיר רעלים, פסולת וטפילים מגעילים בתוך המעי הגס. זהו תרגול בטוח, אך ייתכן שתרצה לעשות אותם רק פעם או פעמיים בשבוע.
מהו מלח ההימלאיה'>
ניקוי מי מלח השתמש במלח הימלאיה, אשר יעיל בסיוע לגוף שלך ליצור איזון אלקטרוליטים ולהשיג רמות נתרן בריאות. סלטיק מלח הוא עוד אפשרות מצוינת.
נתרן הוא אלקטרוליט חיוני המסייע בתפקודי גוף שונים. אנשים בדרך כלל מאבדים נתרן דרך שתן וזיעה. זו הסיבה שאנשים שמתעמלים לעיתים קרובות דורשים אלקטרוליטים כדי להחזיר את האיזון לגופם.
אנשים עם נתרן נמוך חווים לעיתים קרובות עייפות, בחילות והקאות, בלבול וחולשת שרירים.
נתרן נמוך בדם (או היפונתרמיה) הוא סטנדרטי גם בקרב מבוגרים, במיוחד אלה החיים במוסדות סיעודיים או מאושפזים למשך זמן משמעותי. היפונתרמיה עלולה לגרום להתקפים, תרדמת ואפילו מוות במקרים חמורים.
חלקם מציעים שתוכל להשיג רמות בריאות על ידי בליעת מלח הימלאיה ורוד. הסיבה לכך היא שמלח ההימלאיה מורכב בעיקר מנתרן כלורי ועד 84 מינרלים ויסודות קורט אחרים.
תכולת המינרלים העשירה שלו עשויה גם לעזור לגופך לנקות רעלים ולקדם הסרת חיידקים. זה יכול גם לסייע ב:
- אִכּוּל
- הִידרָצִיָה
- לִישׁוֹן
- לחץ דם נמוך
- ירידה במשקל
- תפקוד הכליות וכיס המרה
- תפקוד בלוטת התריס
- התכווצות שרירים
- בריאות נפשית
אנשים שגרים ב' אזורים כחולים לעתים קרובות צורכים מלח הימלאיה כחלק מהמוצרים שלהם דיאטה ים תיכונית , מה שמוביל לאריכות ימים.
באיזה ערוץ משחק Yellowstone
כיצד לבצע שטיפה במי מלח
כדי להפוך את מי המלח שלך לשטוף קל יחסית. לניקוי אחד, מחממים מים עד שהם חמים אך לא רותחים.
לאחר התחממות, יוצקים 34 אונקיות של מים לתוך כוס גדולה או ספל. היזהר בעת הטיפול בזכוכית מכיוון שהיא תהיה חמה מאוד. בחרו בזכוכית כפולה או ספל כדי למנוע מהזכוכית להיסדק.
לאחר מכן, הוסיפו שתי כפיות של מלח הימלאיה ורוד וערבבו עד להמסה מלאה. לאחר מכן, אתה מוזמן להוסיף כמה מעט או כמה לימון שאתה רוצה. המשקה יהיה מלוח מאוד אם לא תעשה זאת, אז זכור זאת.
שתו את תערובת המלח בחמש הדקות הראשונות להכנתה. אם אתה יכול, הימנע מללכת לשירותים במהלך 20 הדקות הראשונות. זה ייתן לגוף שלך מספיק זמן לספוג את המלח.
בתוך 30 דקות עד שעה, אתה אמור להרגיש את הדחף ללכת לשירותים. זה נורמלי ללכת יותר מפעם אחת.
יציאת המעיים הראשונה שלך עלולה להיות נוזלת. עם זאת, זה ישתפר ככל שהזמן יעבור. לאחר הניקוי, הקפידו לשמור על לחות על ידי שתיית מים מרובה.
אם אתה מרגיש שהשטיפה במי המלח לא עובדת, נסה לעסות את הבטן ולשכב על הצד למשך 30 דקות. אולי תרצו גם ללכת או לעשות יוגה קלה כדי לעורר יציאות.
המפתח לשטיפה טובה של מי מלח הוא שימוש במלח הימלאיה איכותי. ככל שהאיכות גבוהה יותר, כך התוצאה טובה יותר.
מתי לשתות משקה ניקוי מי מלח
רוב האנשים מבצעים שטיפת מי מלח דבר ראשון בבוקר, מכיוון שזו הדרך הקלה ביותר להבטיח קיבה ריקה. זה גם עוזר לך לצאת לדרך בבוקר.
אם אתה עסוק מדי בבוקר, זה בסדר גמור לחכות לערב. אתה יכול להתייחס לזה כמו כוס תה ערב (גדולה). רק הקפד לחכות כמה שעות לאחר האכילה, כי אתה לא צריך לעשות שטיפה במי מלח על בטן מלאה.
יתרונות שטיפת מי מלח
אמנם אין הנחיות רפואיות רשמיות הקובעות מיהו המועמד, אך תומכים ממליצים על ההליך למי שסובל מעצירות כרונית או חווים יציאות לא סדירות.
הם גם מציעים שטיפה במי מלח כחלק מדיאטת גמילה או צום מיצים.
המחקר המדעי מאחורי שטיפות מי מלח מוגבל. עם זאת, יתרונותיו לכאורה רחבים ומעודדים.
אנשים הממליצים על שטיפה במי מלח כשיטת גמילה טוענים שזה:
- מנקה את המעי הגס
- מסלק רעלים
- מכווץ שרירים במערכת העיכול
- מפחית דלקת
- מנקה אגירת נוזלים
- מאזן רמות אלקטרוליט/מינרל
- מקל על תהליכים מטבוליים
- מקל על כאבי גרון
יש הטוענים כי שטיפה במי מלח עשויה לעזור גם עם מיגרנות, ריח גוף ולשפר את בריאות העור.
שטיפות מי מלח נראות בטוחות ויעילות כאחד.
אם אתה מתקשה ללכת לשירותים, שטיפות מלח הן אופציה הרבה יותר טובה מאשר נטילת חומר משלשל. שטיפת מלח עדינה יותר על הבטן וצריכה להיעשות רק מדי פעם.
תופעות לוואי של שטיפת מי מלח
חיוני להיות מודע לחסרונות הפוטנציאליים של כל תרופה ביתית, כמו גם ליתרונות שלהם.
ישנן כמה תופעות לוואי שאתה עלול לחוות במהלך שטיפת מי מלח. זכור שתופעות הלוואי יכולות להשתנות מאדם לאדם.
תופעות לוואי שכיחות עשויות לכלול:
- התכווצות שרירים
- חוּלשָׁה
- עוויתות
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה
- בִּלבּוּל
- תַרְדֵמָה
- התקפים
- שינויים בלחץ הדם
- פרכוסים
- הֲקָאָה
אם אתה חווה אחת או יותר מתופעות הלוואי הללו, עליך להפסיק מיד ולהתייעץ עם הרופא שלך.
אם יש לך לחץ דם גבוה, מחלת כליות או לב, או מצבים רפואיים חמורים אחרים, עליך להימנע מניקוי רעלים. גם לנשים הרות ומניקות מומלץ לא לבצע ניקוי מי מלח.
טיפים לניקוי רעלים ממי מלח
אם אתה עושה גמילה ממי מלח בפעם הראשונה, חיוני לדייק במידות שלך ולהשתמש במלח באיכות טובה.
הנה כמה עצות מועילות אחרות שידריכו אותך דרך הגמילה הראשונה שלך ממי מלח:
- השתמש במים מסוננים באיכות טובה
- מוסיפים חצי לימון כדי להילחם במליחות
- שתו תוך חמש דקות מהכנת התערובת
- הישאר בבית ליד השירותים
- ודא שהמלח נספג לגמרי
- נקה רק פעם אחת עד פעמיים בשבוע
הגוף שלנו מצויד במנגנונים מובנים לסילוק חומרים מזיקים: הכבד והכליות. עם זאת, ניקוי המעיים שלך פעם או פעמיים בשבוע עשוי לשפר את רמות העיכול והאנרגיה שלך.
בלילה לפני שטיפת המלח, שתו כוס תה או שתיים. בחר תה צמחים בעל השפעה משלשלת. לדוגמה, אולי תרצה לשתות מנטה, ג'ינג'ר או תה ירוק.
זה יעזור לרכך את המעיים שלך לפני שטיפת המלח. יש המציעים לקחת את שטיפת המלח שלך על בטן ריקה עם היקיצה. זה יכול להתבצע גם בערב, כמה שעות לאחר הארוחה האחרונה שלך.
זכור שטיפת מלח על בטן ריקה מגדילה את הסיכוי שלך להקיא כשאתה שותה את התערובת.
כמו כן, מומלץ לנשים לא לשטוף בסמוך למחזור המחזור הבא שלהן. זה בגלל שהגוף שלך צריך את כל הכוח שהוא יכול לגייס. שמור אותו באמצע המחזור שלך.
אם אתה נמצא כעת בתרופות או בהריון, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל ניקוי המעי הגס. ייתכן שזו לא תרופה מתאימה בתקופה זו.
האם כדאי לנסות שטיפה במי מלח'>
הגוף שלך מסלק את עצמו, ותומך במערכות ניקוי הרעלים הטבעיות שלו באופן טבעי עם א תזונה צמחית , פעילות גופנית והרבה מים אמורים להספיק כדי לשמור על בריאות המעיים שלך. עם זאת, רובנו היום חשופים לרעלים סביבתיים ומתמכרים מדי פעם.
שטיפה במי מלח עשויה לסייע בניקוי המעי הגס שלך לפרוח את המעיים שלך עם חיידקים טובים, כמו גם לקדם בריאות מתמשכת של מערכת העיכול.
אלא אם כן יש לך מצב רפואי חמור או שהרופא שלך מייעץ נגד זה, ביצוע שטיפה במי מלח לא סביר לגרום לנזק חמור.
אם אתה מרגיש איטי, נסה שטיפה במי מלח. עם זאת, זה בסדר אם זה לא בשבילך. מה שעובד עבור מישהו לא יעבוד עבור אחר. כמו תמיד, חשוב לבדוק עם הרופא שלך לפני שמתחילים תוכניות תזונה או תוספי מזון חדשים.
מה לאכול לאחר גמילה או ניקוי
לאחר כל סוג של צום, ניקוי רעלים או ניקוי, מומלץ להכניס מזון בעדינות בחזרה לתזונה שלך. יוגורט פרוביוטי או דל סוכר מועיל גם לחידוש חיידקים טובים.
נסה קיצ'ארי (המתכון שלי לאיורוודי הזה נמצא בספר הבישול שלי, טבעוני ברגע ) או א מרק ירקות .
סרטי אפל חדשים
עוד מתכונים לניקוי רעלים
- מיץ גמילה ירוק
- מיץ גמילה סלק
- משקה חומץ תפוחים
- זריקות חומץ תפוחים
- משקה ג'ינג'ר לימון קאיין
- שייק ניקוי רעלים
- שייק הרזיה
- תה ניקוי רעלים
- מי לימון חמים
- מי מלפפון
- ג'ל מוס ים
- טיפים לניקוי רעלים מסוכר
- מרק כרוב
רכיבים
- 1 ליטר מים מסוננים
- 2 כפיות מלח הימלאיה ורוד או מלח קלטי
- 1/2 לימון טרי
הוראות
- מביאים את המים לרתיחה בקושי בקומקום או בסיר. יוצקים לצנצנת בגודל ליטר.
- מוסיפים את המלח ומערבבים או מנערים לאיחוד עד שהמלח נמס.
- הוסף סחיטת מיץ לימון טרי.
- שתו בעודו חם. ההמלצה להדחת מי מלח היא לשתות את ליטר מי המלח תוך כ-5 דקות ואז לשכב.
- הקפד להישאר ליד חדר אמבטיה לפחות שעה.
הערות
דבר ראשון בבוקר הוא הזמן הטוב ביותר לעשות את הניקוי שלך, מכיוון שחשוב להתחיל עם בטן ריקה. אם הערב עובד לך יותר טוב, פשוט המתן כמה שעות לאחר האכילה.
יתרונות אפשריים
מנקה את המעי הגס
מסלק רעלים
מכווץ שרירים במערכת העיכול
מפחית דלקת
מנקה אגירת נוזלים
מאזן רמות אלקטרוליט/מינרל
מקל על תהליכים מטבוליים
מקל על כאבי גרון
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1 ליטרכמות למנה: קלוריות: 12 שומן טוטאלי: 0 גרם שומן רווי: 0 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 0 גרם כולסטרול: 0 מ'ג נתרן: 4852 מ'ג פחמימות: 4 גרם סִיב: 1 גרם סוכר: 1 גרם חֶלְבּוֹן: 0 גרם
מידע תזונה מחושב אוטומטית על ידי Nutritionix. אני לא תזונאי ולא יכול להבטיח דיוק. אם בריאותך תלויה במידע תזונתי, נא לחשב שוב עם המחשבון המועדף עליך.