שייק ניקוי רעלים

שייק גמילה ירוק זה עשוי עם מרכיבי מזון-על המספקים ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים טבעיים. זהו שייק ירוק שעשוי לתמוך בחילוף החומרים ובניקוי רעלים בכבד.

עונת החזרה לבית הספר עבורי היא התחלה חדשה. אחרי קיץ של טיפול בילדים והזנחתי הבריאות שלי, אני כל כך שמח לחזור למסלול עם לוח זמנים ושגרת בריאות. היום שלי כמעט תמיד מתחיל באימון שאחריו שייק מזין. השייק שאני חולק היום עשוי עם מרכיבים סופר נקיים לאלו מאיתנו שזקוקים להתחלה. אם אתה מתחיל שייק ירוק, הייתי מציע להתחיל עם זה שייק ירוק חמאת בוטנים או זה שייק ירוק וזוהר . אם אתה כאן בשביל מתכונים לירידה במשקל, פנה לזה שייק הרזיה . קרא הכל על איך אני מפסיק סוכר בזה גמילה מסוכר מאמר.

התלוננתי על שייק בר מיצים בעבר. אלה שנראים בריאים בהתחלה, אבל הם בעצם בעיקר גלידה. לאחרונה שמתי לב לאפשרויות שייקים בריאות יותר צצות בברי מיצים כמו Whole Foods ואפילו בחנות המקומית שלנו, בלנדרים .

לאחר שיתוף האהוב עליי מיץ גמילה סלק , משקה חומץ תפוחים אוֹ משקה חומץ תפוחים חם , ו מתכוני מים לניקוי רעלים לימון , חלק מהקוראים ביקשו מתכון לשייק גמילה. אתה יכול למצוא שלנו 10 משקאות הגמילה הטובים ביותר כאן ! ישנן דרכים רבות שבהן אפשר להכין 'שייק גמילה' אבל הגרסה הזו היא בעצם העתקה של אחת שאני אוהב בבלנדרס, The Cleanse, שפותחה על ידי הדיאטנית הרשומה המקומית ג'ניפר טסקה.

מרכיבי שייק ניקוי רעלים

למרות שאני תמיד מהסס למנות מתכונים עם יתרונות בריאותיים בכותרת, אני באמת מאמין בציטוט של היפוקרטס, 'תן לאוכל להיות התרופה שלך'. אני אף פעם לא מבטיחה הבטחות או טענות בריאותיות כאן (קרא את כתב הוויתור המלא שלי כאן ), אבל אני אוהב לשתף כשאני לומד על הדרכים השונות שבהן מזונות ספציפיים יכולים לקדם בריאות גופנית ונפשית טובה יותר. לדוגמה, אני גם אוהב את זה שייק מאקה שוקולד לקידום איזון הורמונים.

אני יודע כמה אני מרגיש טוב יותר כשאני מזיז את הגוף שלי לעתים קרובות וטוב לגבי דיאטת מזון מלא נקי, ואני אוהב לחלוק את זה עם אחרים. כולנו חשופים לכל כך הרבה מזהמים וכימיקלים דרך הסביבה, מזון מעובד ואפילו מוצרי קוסמטיקה שהוספת עוד מזונות תומכי כבד היא רעיון טוב. אוקיי, הנה מה שקורה לנו בשייק הזה.

• מי קוקוס : מלא באלקטרוליטים טבעיים (דלגו על משקאות הספורט הפלורסנטים, חבר'ה).
• פטרוזיליה : תומך בתהליך ניקוי הרעלים של הגוף.
• לימון : פירות הדר יכולים לעזור לכבד לייצר אנזימים מסילוק רעלים.
• תפוח עץ : מכיל פקטין, המסייע לגוף להתנקות.
• ג'ינג'ר : אנטי דלקתי.
• מלפפון : Cucurbitacins (תרכובות המצויות במלפפונים) יכולות לתמוך במערכת העיכול והכבד.
• תרד : עלי עלים עשירים בכלורופיל, שיכול לנטרל מתכות כבדות.
• אבקת חלבון : בחר חלבון אפונה נקי ממותק בסטיביה. Garden of Life חלבון גולמי וניל אורגני הוא הבחירה שלי ומקושרת במתכון).
• קינמון : מווסת את רמת הסוכר בדם, וזו הסיבה שאני תמיד מוסיפה אותו לקפה שלי.

איך להכין את שייק הגמילה שלך

הכנת השייק שלך קלה. כל שעליך לעשות הוא להוסיף נוזל לתחתית כדי להתחיל. אני אוהב להשתמש בכמות המינימלית של נוזל הדרושה כדי להפוך את הלהב, מכיוון שתמיד אפשר להוסיף עוד. משטחים עם שאר החומרים ומערבבים!

תהנה מהשייק שלך מיד בכוס או כקערת שייק כמו זו שייק מאצ'ה בתוספת תותים, או להקפיא למועד מאוחר יותר . למתכוני שייקים בריאים נוספים, אל תחמיצו את הסופר טעימים האלה מתכוני שייק סופר פוד והסיכום הזה של שייקים ירוקים בריאים .

מקורות: Jennifer Tasca, MSRD עבור בלנדרים , FISHER-TITUS, ד'ר אקס

רכיבים

• ¼ כוס מי קוקוס (לא ממותקים)
• 1 1/2 כוסות בייבי תרד
• 1/3 כוס עלי פטרוזיליה טריים
• 1/2 מלפפון פרסי
• 2 כפיות ג'ינג'ר טרי מגורר
• סחיטה של ​​לימון
• 1/2 תפוח
• 1 כוס אפרסקים קפואים
• 1/2 כוס פרוסות בננה קפואות
• 1 כף אבקת חלבון ראש וניל *
• 1/4 כפית קינמון טחון
• 1 כוס קרח

הוראות

1. יוצקים את מי הקוקוס לתוך הבלנדר.
2. משטחים עם שאר החומרים.
3. מניחים את המכסה מעל, עם טמפר מוכנס אם יש לך אחד והפעל. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ולא נותרו חתיכות ירוקות. הוסף עוד נוזל במידת הצורך כדי לסובב את הלהב. הוסף עוד קרח כדי להסמיך ולצנן.
4. תהנה מיד!

הערות

אם אתה מתחיל שייק ירוק, אני ממליץ לצמצם מעט את הירקות ולהתקדם למעלה, או להתחיל עם שלנו שייק ירוק וזוהר אוֹ שייק חמאת בוטנים ירוקים .

מוצרים מומלצים

בתור עמית אמזון וחבר בתוכניות שותפים אחרות, אני מרוויח מרכישות מתאימות.

• אבקת חלבון טבעונית גולמית
• Vitamix Professional Series 300 בלנדר, כיתה מקצועית, 64oz. מיכל עם פרופיל נמוך, אוניקס

מידע תזונתי:

מידע תזונה מחושב אוטומטית על ידי Nutritionix. אני לא תזונאי ולא יכול להבטיח דיוק. אם הבריאות שלך תלויה במידע תזונתי, נא לחשב שוב עם המחשבון המועדף עליך.