שייקים

מתכון שייק ירוק וזוהר

קפוץ למתכון

השייק הירוק הטרופי הזה נוצר בהשראת השייק הירוק והזוהר האהוב עליי מבית Whole Foods. הוא עמוס בויטמין C, אומגה 3 וירק עלים. השייק הירוק הזה שלי נראה ירוק בהיר, אבל הוא לא אוהב ירקות בכלל.

מזג האוויר פתאום התחמם ואני מרגיש שהאביב קרוב. אני מרגישה את עצמי יוצאת מתרדמת חורף קטנה, שבה האימונים שלי האטו וצריכת השייק הירוק שלי כמעט ונעלמה. אבל הזמנים משתנים! השבוע קפצתי למכנסי הכושר שלי והרגיש כל כך טוב לחזור לשיא של הרץ היומי שלי.



כשנפתחה מסעדת Whole Foods בעיר לפני כמה שנים, התרגשתי יותר מכל. אחד הדברים שהופכים את הקניות שם לכל כך כיף (ויקר) הוא שאני יכול לקחת לאטה או שייק וליהנות ממנו בזמן שאני קונה! זה מרגיש כמו מותרות שכזה כשימי הקניות עם פעוט בוכה אינם כה רחוקים מהעבר. השייק הירוק והזוהר מבר המיצים Whole Foods שלנו הפך במהירות לפינוק האהוב עליי. יש לו טעם מתוק אבל לא מתוק מדי עם טעמים טרופיים של אננס, מנגו וקוקוס. הוא עמוס בפירות עשירים בוויטמין C, אומגה 3 מפשתן, שכל כך חשוב למוח שלנו, מעט שומן בריא מהקוקוס, וכמובן מנה טובה של עלים ירוקים. אם אתה עדיין לא חובב שייקים ירוקים, זה נהדר להתחיל איתו. למרות שהצבע ירוק עז, אני לא יכול לטעום את התרד בשייק הזה בכלל. מכיוון שאני לא תמיד יכול להגיע לבר המיצים לשייק ירוק וזוהר בדרכים, החלטתי להכין גרסה משלי בבית.



פרקי חיי רווקות של ארוס בן 90 יום

אם אתם אוהבים מתכונים מקדימים, השייק הירוק הזה עובד בצורה מושלמת. פשוט שמים את כל המרכיבים לכל שייק (למעט נוזל) בשקיות מקפיא פלסטיק. כאשר אתה במצב רוח לשייק כל מה שאתה צריך לעשות הוא לזרוק את החומרים מהשקית לתוך הבלנדר עם הנוזל. השתמשתי כאן בצנצנות שימורים בגודל ליטר, שגם עובד אבל קצת יותר קשה להוציא את הפירות הקפואים ויכול להישבר, ברור.

אני כל כך שמח לחזור לשגרת השייק הירוק היומי שלי. אני באמת מרגיש שאני לא מתקרר כשאני שותה אותם לעתים קרובות. אני מקווה שתנסה את השייק הירוק האהוב הזה ותספר לי מה אתה חושב. אני יודע שזה יהפוך גם לאהוב עליך. תייגו אותי באינסטגרם כדי שאוכל לראות!





המשך לתוכן

רכיבים

  • 1/2 כוס חלב שקדים לא ממותק (או חלב צמחי אהוב אחר)
  • 1 כוס נתחי אננס קפואים
  • 1/2 כוס נתחי מנגו קפואים
  • 1/2 בננה, פרוסה
  • 2 כפות קוקוס פתיתים לא ממותק
  • 1 כף ארוחת פשתן או זרעים
  • 1 כוס בייבי תרד

הוראות

  • שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק. תהנה! אם מכינים את השייק הזה מראש, פשוט למדוד ולאחסן את המרכיבים בשקיות מקפיא. כשתהיה מוכן ליהנות, העבירו את החומרים לבלנדר והוסיפו את חלב השקדים.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1 שייק
כמות למנה: קלוריות: 227 פחמימות: 40 גרם חֶלְבּוֹן: 4 גרם