מוכן לרענון שייק ירוק
אני מכינה שייקים ירוקים כבר שנים ומבחינה בהבדל כזה בבריאות שלי כשטוב לי שיש לי אחד כל יום. האנרגיה שלי גבוהה יותר ואני כמעט אף פעם לא חולה. הירוקים הם חלק חשוב מתזונה בריאה ושייקים ירוקים הם דרך כל כך קלה להכניס אותם, במיוחד אם לא תמיד מתחשק לך לאכול סלט.
איך להכין שייק ירוק
שלב 1: בחר את הטעם שלך
שייקים ירוקים מגיעים בטעמים רבים ואני מאמין בתוקף שיש שייק ירוק לכולם. אתה באמת יכול להכין כל שייק ירוק. השייק הלא פירותי האהוב עלי הוא כנראה חמאת בוטנים בננה , ולעתים קרובות אני מוסיפה לזה חופן תרד בייבי. אני אשאיר כרטיס מתכון להדפסה בתחתית הפוסט הזה עם מתכון דומה.
שלב 2: הוסף את הירוק שלך
בואו נסתכל על המרכיבים שיכולים להפוך שייק לירוק, ואת היתרונות שלהם. הוסף כל אחד מאלה לשייק האהוב עליך.
- אבוקדו: מפרסם קלוריות, שומן ושמנת
- תרד: הרבה צבע ירוק עז, ויטמינים ומינרלים, אבל מעט מאוד טעם של תרד.
- קייל: כמו תרד, אבל טעם 'ירוק' קצת יותר בולט
- ספירולינה: אצה כחולה ירוקה מספקת ויטמינים ומינרלים, וצבע ירוק כהה
- Matcha: עלי תה ירוק טחונים מספקים דחיפה אנרגטית.
המתכונים הטובים ביותר לשייק ירוק
בטח יש לכם כמה רעיונות למתכוני שייקים ירוקים משלכם, אבל כדי להתחיל, אספתי כמה מהמועדפים שלי, וביקשתי מחבריי מפתחי המתכונים לשתף את שלהם. בואו נסתכל על כמה ממתכוני השייקים הירוקים הטובים ביותר!
שייקים ירוקים עשויים עם עלים ירוקים
הוספת חופן (או שלושה) של בייבי תרד היא הדרך האהובה עלי להכין שייק ירוק. זה כמעט חסר טעם ומוסיף כל כך הרבה תזונה. קייל הוא עוד אפשרות מצוינת, אבל עם טעם קצת יותר חזק. אפשר להשתמש בירוקים טריים או קפואים, אבל אני מעדיף טרי.
ניקוי שייק ניקוי רעלים עשוי עם מזונות-על כמו ג'ינג'ר, פטרוזיליה לתמיכה בחילוף החומרים וגמילה מהכבד. אם אתה בעניין של מתכונים לניקוי רעלים, אתה גם תאהב את זה מים ניקוי רעלים ו משקה ACV .
זֶה שייק ירוק וזוהר הוא אחד האהובים עליי. זה העתק של אחד שאני מקבל ב- Whole Foods ושייק ירוק למתחילים נהדר בתור התחלה.
אם אתה רוצה שייק ירוק עם נמוך יותר בסוכר וחלבון, זה בשבילך! זֶה שייק חלבון ירוק חמאת בוטנים הוא הבחירה שלי לאחר אימון.
זֶה שייק מנטה צ'יפס ערמומי הוא מקבל את צבעו הירוק מחופן תרד!
הילדים שלי לא תמיד כל כך אוהבים שייקים בצבע ירוק, אז אני אוהב לשלב תרד לשייק כהה יותר כמו זה שייק ברי לחיזוק מערכת החיסון .
דרך נוספת לגרום לילדים ליהנות משייק ירוק היא להוסיף תרד לפרי שכבר ירוק, כמו קיווי! הנה שייק קיווי טרופי לנסות.
אננס הוא האהוב על הילדים שלי! זֶה מבית Veggies Save the Day נראה נהדר.
זֶה שייק ירוק הדר פיצוץ מ-Fed Dandelions זה בדיוק מה שאני צריך כדי להדוף את חיידקי ההצטננות והשפעת שמסתובבים.
זֶה שייק צ'יה קייל אננס הוא שילוב טעמים טעים מבית Yay For Food!
שייק קייל טעים מ-Happy Kitchen Rocks. יאיי שהכנת קייל טעים!
בפעם הבאה שיש לנו פסיפלורה, אני מוסיפה את המיץ לשייק! בדוק את זה שייק פסיפלורה ירוק ממשפחה, אוכל ונסיעות.
שייק פליאו אוטואימוני קוקוס מ-Bliss Health Coaching. אני אוהב שייק ירוק שהוא בעצם לא ירוק. לשייק הפשוט הזה יש רק 3 מרכיבים פשוטים והוא נראה כל כך מרענן.
שייקים ירוקים עם Matcha
שייק תה ירוק מאצ'ה . זה כמו הגרסה הקרמית הקפואה של מאצ'ה לאטה.
זֶה בוקר מנטה מאצ'ה מילקשייק מ-Snixy Kitchen נראה כל כך חלומי.
stone ocean אנימה עם תאריך יציאה
שייק קנבוס, מאצ'ה, קייל Power Boosting מ-2 תאנים סגולות יש מאצ'ה ועלים ירוקים!
שייק Grinch Matcha מבית Natalie's Health כל כך חמוד ועשוי עם מרכיבים סופר בריאים כמו אבוקדו, תרד ומאצ'ה.
שייק ירוק עם ספירולינה
מזון העל הזה שייק ספירולינה עמוס בויטמינים ומינרלים.
שייקים ירוקים עם קישואים
יש לנו יותר מדי קישואים בקיץ, למה אף פעם לא חשבתי להוסיף את זה לשייקים'>מתכון שייק קישואים מ- Joy, Food, Sunshine!
אני אוהב לחם קישואים, אז זה שייק לחם קישואים מג'ולי הרינגטון סיקרן אותי.
שייקים ירוקים אבוקדו
שייק אבוקדו סופר ירוק מלא בכל כך הרבה מרכיבים מזינים!
שייק ירוק אננס ואבוקדו מ- Greedy Gourmet כל כך יפה מעוטר בליים ואננס!
אני אוהב אבוקדו כמו שהוא, אבל שייק הוא דרך מצוינת להכניס את השומנים הטובים האלה אם אתה לא חובב אבוקדו. הנה שייק ירוק תרד אבוקדו מתוך Just the Woods.
המשך לתוכן
רכיבים
- 1/2 כוס נוזל (מיץ, חלב צמחי, תפוז שלם קלוף)
- 2 כוסות בייבי תרד טרי
- 2 כוסות פרי קפוא אהוב
- 1 כף פשתן או צ'יה
- 1 כוס קרח
הוראות
- מניחים את הנוזל, התרד, הפירות והפשתן/צ'יה לבלנדר. מכסים במכסה ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מוסיפים קרח ועוד נוזלים לפי הצורך.
- תהנה מיד!
הערות
*מוסיפים חלבון עם כדור אבקת חלבון ללא טעם או וניל (אני אוהב את Garden of Life כרגע). אני לא מוסיפה אבקת חלבון וניל לשייק פירות מתוקים כי זה מתוק מדי לטעמי, אבל אוהב את זה עם שייק חמאת אגוזים-בננה.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1כמות למנה: קלוריות: 300 פחמימות: 64 גרם סִיב: 14 גרם חֶלְבּוֹן: 15 גרם
התזונה תשתנה בהתאם למרכיבים. המידע מחושב אוטומטית על ידי Nutritionix. אני לא תזונאי ולא יכול להבטיח דיוק. אם הבריאות שלך תלויה במידע תזונתי, נא לחשב שוב עם המחשבון המועדף עליך.