שייק בננה חמאת בוטנים

שייקים הם חטיף הרצוי שלי אחרי בית הספר. עשוי ללא גלידה, אבקת חלבון או סוכר מזוקק, השייק הטבעוני והטבעוני הזה של בננה חמאת בוטנים הוא אהוב במשפחה שלי. זהו שייק נהדר לילדים ולאוכלים בררנים המחפשים תזונה קלה וטעימה למזון מלא.

מייקל צ'ה בליל שבת בשידור חי

כשאני אוסף את הילדים שלי מיום ארוך בבית הספר הם חמים ורעבים. למדתי לתת להם חטיף מזין בהקדם האפשרי - לפני שמתחילות ההתמוססות. החטיף הבריא שלי אחרי בית הספר תמיד היה השייק הקרמי, הקר, המרענן, המזין והגלידה. לעתים קרובות אני מביאה איתי שייקים קפואים לאיסוף בית הספר כדי שהבנות יוכלו ליהנות מהם בדרך הביתה או בדרך לכל פעילות שתכננו לאחר בית הספר. שייקים עובדים היטב לילדים מכיוון שהם קלים לאכילה וצפופים בחומרים מזינים, אבל טעימים כמו פינוק גלידה.

יש כמה שייקים שונים שהבנות שלי מבקשות: פירות דרקון, אסאי, טרופי וחמאת בוטנים בראש הרשימות שלהם. ישנן כמה חנויות שייקים בעיר שמכינות שייק חמאת בוטנים שטעמם כמעט זהה לזה, אבל עשויים עם מרכיבים מעובדים והמון סוכר. כשאנחנו בוחרים ב'פינוק מיוחד' ממותק, אני כמעט תמיד מתחרט על כך, מכיוון שההתנהגות שנוצרת זמן קצר לאחר מכן פשוט לא שווה את זה. כשהכנתי שייקים של הבנות שלי לפני האיסוף לבית הספר אתמול, הבנתי שמעולם לא שיתפתי איתך שייק בננה חמאת בוטנים האהוב עליהן. מצטער! זה היה צריך להשתנות מיד.

חלק מחנויות השייקים מעבות וממתיקות את השייקים המענגים שלהן עם גלידה, חלב קרח או פרוזן יוגורט עמוס בסוכר. אל תתנו לשיווק החכם שלהם להטעות אתכם, אלה לא מזונות בריאות. אני אוהב להכין שייקים בבית כדי להימנע ממרכיבי המילוי האלה. בבית, לשייקים טעם נפלא כמו בחנות, אבל מיוצרים עם מרכיבי מזון אמיתיים. הטריק להכנת שייקים סמיכים וקרמיים הוא שימוש בפירות קפואים. אני שומר במקפיא מגירה עם פירות קפואים ובמיוחד בננה פרוסה קפואה, כך שאני תמיד מוכן להכנת שייקים.

שייק בננה סמיך של חמאת בוטנים הוא דרך טעימה לקרר את הילדים המיוזעים המתוקים האלה אחרי בית הספר, אבל הוא גם אידיאלי לארוחת בוקר עם גרנולה ופירות. כדי להפוך את השייק הזה לדקדנטי אפילו יותר אני מערבב לפעמים כף אבקת קקאו לא ממותקת. בתמונות האלה שפכתי חלק משייק בננה של חמאת בוטנים לצנצנות ואז המשכתי לערבב עם אבקת הקקאו כך שיש שני טעמים.

האם ניסית שייק חמאת בוטנים'>

רכיבים

• 1 כוס חלב שקדים
• 1/3 כוס חמאת בוטנים
• 3 תמרים מגולענים
• 1/4 כוס שיבולת שועל
• 2 בננות, קלופות, פרוסות וקפואות
• 1/2 כוס קרח
• 1-2 כפות אבקת קקאו לא ממותק (לא חובה)

הוראות

1. שמים את כל המרכיבים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי ולא נשארו גושי תמרים.

הערות

אפשרויות: *להכנת השוקולד הזה, מערבבים אבקת קקאו. *אם תרצו את השייק הזה מתוק יותר, אפשר להוסיף לבלנדר זילוף של סירופ מייפל.

מידע תזונתי: