4 מתכוני עטיפת טורטיה

פוסט זה ממומן על ידי Horizon Organic. כל הדעות הן שלי. 4 רעיונות לאריזת טורטייה בריאים לילדים ולמבוגרים.

הילדים שלי, כמו רבים אחרים ברחבי הארץ, חזרו השבוע לבית הספר. זה היה מערבולת של רגשות מעורבים עבורי. מצד אחד, אני אתגעגע לימים העצלים שלנו יחד, אבל מצד שני, כולנו פורחים עם קצת שגרה. אני יודע שאני מאוזן יותר כשיש לי קצת זמן לעצמי. אני נרגש לחזור לבוקר היוגה והאימון שלי, ולהספיק לעבוד במהלך היום, ולא ב-5 בבוקר. עם עונת החזרה לבית הספר מגיעה אריזת צהריים.

אני יודע שכולנו יכולים להשתמש בעוד רעיונות לארוחות צהריים ארוזות, בין אם זה לעבודה או לבית הספר. אז רציתי לחלוק ארבע מארזי הטורטייה שלי. אתה יכול להשתמש בטורטיות או לאבש, אם כי לאוואש היא העדפת הטעם של המשפחה שלי. כולן נמשכות דקות ספורות להכנה ומלאות בירקות או פירות מזינים. האפשרויות למילוי עטיפה הן אינסופיות, אבל הנה ארבעה רעיונות שיעזרו לך להתחיל.

הגרינץ' בטלוויזיה

הבנות שלי התחילו לאכול את עטיפות חמאת הבוטנים והבננה האלה כשהגן שלהן התחיל להגיש אותן לנשנוש. זה בהחלט מועדף לגיל הרך. אתה יכול להשתמש בכל חמאת אגוזים או זרעים שהמשפחה שלך אוהבת. אם יש לי חמאת שקדים שוקולד תוצרת בית אני אפילו אשתמש בזה לפעמים. אנא זכרו לחתוך מאכלים עגולים כמו ענבים ועגבניות שרי לשניים לאורכם עבור ילדים קטנים. אם יש ילדים עם אלרגיות לאגוזים בכיתות של ילדיכם, נא לא לארוז אותם בקופסאות אוכל.

תערוכת כלבים בנטפליקס

לאחר שהכנו את העטיפות שלנו לתוך קופסאות האוכל, נוכל להשלים עם חטיפים אחרים. אני בדרך כלל מנסה ליצור ארוחת צהריים מאוזנת על ידי הכללת פירות, ירקות, חלבון ושומנים בריאים. אני גם אוהב להוסיף חטיף אהוב על ילדים כמו אופק חטיפי פירות, גרהמים או קרקרים. הם לא מכילים צבעים או טעמים מלאכותיים והילדים שלי (ובעלי) ממש מתלהבים. לפעמים הפינוקים המהנים במיוחד עושים את ההבדל בין הילדים שלי שמבקשים ארוחת צהריים חמה לבית הספר לבין רוצים ארוחת צהריים מהבית, מה שאני מעדיף.

ארוחת הצהריים הקלה הזו עשויה עם העטיפה הים תיכונית, פריכיות סנדוויץ' חמאת בוטנים אורגנית של Horizon, קיווי, אבטיח, אוכמניות וכמה חטיפי פירות של הורייזון. עטיפה זו אני מכינה לעצמי לעתים קרובות לארוחת צהריים. אם במקרה יש לכם סלט בללה במקרר, אנחנו כאן! יהיה לזה המון טעם.

באיזה ערוץ יוצא משחק הכדורגל הערב

עדכון: הקפד גם לבדוק את המועדף עליי עטיפות פלאפל קלות עם רוטב טחינה !

רכיבים

עטיפת בננה

• 1 טורטייה
• 2 כפות חמאת אגוזים או זרעים אהובים (חמאת זרעים לבתי ספר ללא אגוזים)
• קורט לבבות קנבוס
• 1 בננה קלופה

עטיפה ים תיכונית

• 1 חתיכה של לחם שטוח או טורטייה
• 2 כפות חומוס אהוב
• 1 מלפפון פרסי, פרוס
• 1 עגבנייה רומא או שזיף, פרוסה לרוחב
• 1/4 אבוקדו, פרוס
• 1/4 כוס סלט בללה או חומוס סחוט
• 1 כוס בייבי חסה
• 1/4 כוס זיתי קלמטה מגולענים וחצויים (לא חובה)
• 1 כף ויניגרט אהוב

עטיפה של טקס-מקס

• 1 טורטייה
• 2 כפות גוואקמולי או אבוקדו מרוסק עם מיץ ליים ומלח
• 1/4 כוס קינואה מבושלת
• 1/4 כוס שעועית שחורה סחוטה
• 2 כפות גרעיני תירס
• 1/2 כוס חסה אהובה או כרוב פרוס
• 2 כפות סלסה מוכנה

עטיפת קשת בענן

• 1 חתיכה של לבש או טורטייה
• 2 כפות גבינת שמנת חומוס אהובה או עשבי תיבול
• 1/4 כוס כרוב סגול מגורר
• 1/2 עגבנייה, פרוסה
• 1/4 כוס גזר מגורר
• 1/4 פלפל צהוב, פרוס דק
• 1/4 כוס חסה מגוררת (אני השתמשתי ברומין)
• 1 כף ויניגרט אהוב

הוראות

1. הניחו את הטורטייה או הלבש שלכם על קרש חיתוך. מורחים את המרכיב השני (חומוס, חמאת אגוזים וכו') על צד אחד של הטורטיה/לבש. משטחים עם שאר החומרים ומגלגלים. תהנו עכשיו או מקררים לארוחת צהריים.

הערות

מידע תזונתי ישתנה בהתאם למתכון.

מידע תזונתי: