מתכון שיבולת שועל טבעוני קל ללא בישול ללילה הוא דרך טעימה להבטיח ארוחת בוקר בריאה. זו שיחה ממומנת שנכתבה על ידי מטעם משי. הדעות והטקסט הם כולם שלי.
שיבולת שועל ללילה היו מאוד פופולריות לאחרונה, אבל עדיין לא ניסיתי אותן עד השבוע. כמה שזה נשמע בריא ופשוט, המחשבה על דייסת שיבולת שועל קרה נראתה, ובכן... מבאסת. אבל, ניסיתי את זה, ואני כל כך שמח שעשיתי. אחרי שהילדים הלכו לישון הוספתי לצנצנת קצת שיבולת שועל, חלב שקדים לא ממותק וכמה טיפות סטיביה. רעדתי והכנסתי אותם למקרר למשך הלילה. ציפיתי לחמם את זה בבוקר, אבל אחרי שניסיתי את זה, התמכרתי מיידית וזאבתי את כל הצנצנת. אם היססת לנסות שיבולת שועל ללילה כמו שהייתי, תאמין לי, אתה חייב לנסות אותן! אין יותר תירוצים לדלג על ארוחת הבוקר. פשוט תפוס מהמקרר ותלך! אני לא אוכל ארוחת הבוקר הטוב ביותר, וידוע שאני אוכלת את קרומי הצהריים PB&J של הילדים בזמן שאני רצה החוצה מהדלת עם ילדה מתנופפת מתחת לזרועי וצורחת שהיא רוצה להחליף את התלבושת שלה בפעם העשירית באותו בוקר. תודה לאל על ארוחות בוקר מהירות כאלו כדי לשמור על שפיות (חצי) שלי
שיבולת שועל ללילה היא כל כך פשוטה שזה די טיפשי אפילו להשתמש במילה מתכון. אין צורך בבישול כלל. כל מה שאתה צריך לזכור הוא להוסיף שיבולת שועל לצנצנת, לכסות בחלב ולהוסיף כל דבר אחר. זה לא מדעי - אם בסופו של דבר יש לך יותר מדי חלב בבוקר, פשוט שפוך קצת!
איך להכין שיבולת שועל ללילה
מרכיבים נחוצים: שיבולת שועל וחלב.
אני מעדיף חלב שקדים וניל לא ממותק כי הוא מוסיף טעם וניל טעים ללא תוספת סוכר. אני מעדיף לשלוט בסוכר עם ממתיקים בריאים כמו סטיביה או דבש. זה נחמד לדלג על המוצרים מהחי לטובת צמחים גם לפעמים. צריכת יותר צמחים ופחות מוצרים מהחי פשוט גורמת לי להרגיש טוב יותר! בבחירת חלב שאינו חלבי, ודא שקרגנין אינו רשום במרכיבים (הוא נפוץ בחלב סויה, שקדים וקוקוס), והוא אינו GMO (סויה היא אחד מהגידולים ה-GMO הנפוצים ביותר). חלב שקדי משי הוא גם ללא GMO וגם קרגנין, וגם ללא גלוטן. אני אוהב שזה סופר חלק.
רכיבים אופציונליים: זרעי צ'יה, קקאו לא ממותק, פירות יער, חמאת בוטנים, קוקוס מגורר... האפשרויות אינסופיות.
הכנתי כמה צנצנות של שיבולת שועל עבור הבנות בצנצנות הריבה הקטנטנות האלה. האם הם לא מקסימים'> 
חמאת שוקולד-בוטנים היא תמיד שילוב נהדר. זה ללא תוספת סוכר, אבל טעמו כל כך דקדנטי. הבנות אהבו את זה לחטיף אחרי בית הספר.
כל שעליך לעשות הוא לנער פנימה מעט אבקת קקאו לא ממותקת ולהוסיף כף חמאת בוטנים. מגישים עם קצת אגוזים קצוצים לקראנץ' טעים. אם אתה כמוני ודי מתלהב משוקולד לארוחת בוקר, אתה חייב לבדוק גם את שלי פודינג צ'יה שוקולד טבעוני !
עונה 5 פה גדול
המשך לתוכן
רכיבים
- 1/2 כוס שיבולת שועל מגולגלת (ללא גלוטן במידת הצורך)
- 2/3 כוס חלב *השתמשתי במשי חלב שקדים וניל לא ממותק
- 5 טיפות סטיביה לא ממותקת, או ממתיק אהוב
הוראות
- מניחים שיבולת שועל לתוך צנצנת שימורים. יוצקים חלב מלמעלה, מוסיפים ממתיק ומנערים היטב. מניחים במקרר למשך הלילה.
הערות
וריאציות: הוסף אחד או יותר מהערבובים הבאים. כשמוסיפים מרכיב סופג כמו אבקת קקאו או זרעי צ'יה, הגדילו מעט את החלב.
- חמאת שוקולד-בוטנים: מערבבים 1/2 כף אבקת קקאו לא ממותקת לתוך שיבולת השועל. מגישים עם 1/2 כף כף חמאת בוטנים מעל ומעט אגוזים קצוצים.
- ברי: הוסיפו 5 פטל או אוכמניות לפני ניעור שיבולת השועל והחלב. מגישים עם עוד כמה מעל.
- זרעי צ'יה: הוסף חלבון ואומגה 3 על ידי הוספת 1/2 כפית זרעי צ'יה לפני הניעור.
- קוקוס: מוסיפים לצנצנת 2 כפות קוקוס מגורר קלוי ומנערים! מוסיפים עוד מלמעלה לפני ההגשה.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 1 גודל מנה: 1כמות למנה: קלוריות: 160