נסה את המתכון הקל הזה לפודינג צ'יה שוקולד טבעוני טעים להפליא. לפינוק הבריא הזה אין טעם בריא בכלל. אתה לא פשוט אוהב כשאתה יכול לאכול שוקולד לארוחת בוקר!
פודינג צ'יה שוקולד הוא ארוחת בוקר מזינה, איסוף אחר הצהריים או קינוח בטעם דקדנטי וטעים לחלוטין. זה עשיר, קרמי ונפלא. ערבבו כמה מרכיבים פשוטים לפני השינה והתעוררו לפודינג צ'יה שוקולד. עכשיו זו דרך טובה להתחיל את היום!
אני יודע שפרסמתי מתכון לפודינג זרעי צ'יה, אבל... פודינג צ'יה שוקולד ראוי לפוסט משלו. זה כל כך טוב. אחרי חודשים של הכנת פודינג צ'יה רגיל, התחלתי להוסיף אבקת קקאו לא ממותקת לתערובת. יומי יובי והילדים לא האמינו שהפודינג העשיר, השוקולדי והדקדנטי הזה בעצם כל כך מזין. הבת שלי הייתה המומה שנתתי לה שוקולד לארוחת בוקר. קקאו הוא מזון-על עם יתרונות רבים, כך שתוספת השוקולד היא לא רק לטעם.
קקאו נא:
- עשיר מאוד בנוגדי חמצון
- מגביר טריפטופן, סרוטונין ואנדורפינים, אשר מגבירים את מצב הרוח
- תומך בחילוף החומרים ויכול לעזור בירידה במשקל
- מכיל ויטמינים A, B, E ומינרלים (1)
אז קדימה לאכול את השוקולד הזה לארוחת בוקר! אין סיבה לוותר על פינוקי שוקולד מתוקים כשאוכלים בריא. רק וודא שאין בו צרור תוספת סוכר והוא לא מעובד. לקקאו נא יש את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים בהשוואה לשוקולד מעובד. זֶה הוא המותג שהשתמשתי בו.
פודינג הצ'יה הזה צריך לשבת לילה כדי להתקין, אבל לוקח בערך דקה אחת להכנה. לנער אצווה יחד בצנצנת שימורים לפני השינה והיא תהיה מוכנה בבוקר. ניתן להגיש את הפודינג הזה לארוחת בוקר, חטיף או קינוח בריא כדי לספק את התשוקה לשוקולד. אני אוהב לחטוף צנצנת קטנה של פודינג צ'יה שוקולד כדי להעביר אותי את השפל של אחר הצהריים.
מקורות: (1) http://dailysuperfoodlove.com/2852/21-fantastic-benefits-of-cacao/
המשך לתוכן
רכיבים
- 1 כוס חלב שקדים וניל לא ממותק (או חלב אהוב)
- 3 כפות זרעי צ'יה
- 1 1/2 כפות קקאו או אבקת קקאו לא ממותק
- סטיביה נוזלית או סירופ מייפל לפי הטעם
הוראות
- מניחים חלב שקדים, זרעי צ'יה וקקאו בצנצנת שימורים ומכסים במכסה. מנערים עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים כפית סירופ מייפל או ממתיקים לפי הטעם עם סטיביה או ממתיק רצוי. מכניסים למקרר ללילה או ל-8 שעות.
- מגישים כפי שהוא או בתוספת פירות יער, שבבי קוקוס, אגוזים או ניבס של קקאו מעל.
הערות
Nutrition information is approximate and calculated by a third party site. If your health depends on nutrition information please calculate again using your favorite method and specific ingredients. This information was calculated for 1/2 of the total recipe with zero calorie stevia.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: שתיים גודל מנה: 1/2 מתכוןכמות למנה: קלוריות: 164 פחמימות: 14 גרם סוכר: 1 גרם חֶלְבּוֹן: 6 גרם