אין לאפות חטיפי אנרגיה שטעמם כמו בראוניז פאדג'י! הסורגים האלה מושלמים לתדלוק לפני אימון, או כחטיף לילדים ומבוגרים.
משחק חמישי בערב
אני כל כך שמח לחלוק את המתכון לחטיפי האנרגיה הכי טעימים, עשירים, משביעים, מזינים וטבעיים לחלוטין. הברים האלה הם טעימים טהורים, פריכים, מטוגנים, מתוקים, מלוחים. הכנתי את המתכון הזה פעמיים בימים האחרונים כי ראשית, רציתי להיות בטוח שהמתכון פשוט מושלם עבורכם, ושנית, המנה הראשונה נעלמה מהר מאוד. ברים בראוניז תוצרת בית ללא אפייה לוקחים רק כמה דקות להכין וכל המשפחה שלנו אוהבת אותם. הם מושלמים עבור חטיף לפני אימון, חטיף לאחר אימון, קינוח בריא, משביע תשוקות שוקולד, או חטיף קופסת אוכל לילדים.
אני משתדל להתרחק מקניית חטיפי אנרגיה וחטיפי חלבון רוב הזמן. רבים מהם מלאים בסוכר או בממתיקים מלאכותיים, והם מעובדים מאוד. אבל יש מקרים שבהם אין ממש זמן לאכול חטיף מתאים. כמו אתמול, כשנכנסתי לשיעור יוגה חמה בצהריים לפני שאספתי את בתי ב-1:15. לא אכלתי מאז 7:30 בבוקר ובאמת הייתי צריך לתדלק מהר אחרי האימון האינטנסיבי. בזמנים כאלה, חטיף צפוף ונייד כמו הברים תוצרת הבית האלה הוא נהדר. יאמי יובי אוהב לקחת איתו נשיכות בר ברכיבות אופניים ארוכות, או לתדלק מראש. אז לאחרונה, אני מכינה את חטיפי האנרגיה הביתיים האלה ללא אפייה, שהם חופשיים לחלוטין מה'זבל' שניתן למצוא אורב בחלק מהברים שנרכשו בחנות.
זה מדהים כמה טעימים יכולים להיות צמחים טהורים. המרכיבים העיקריים של ברים אלו הם אגוזים ותמרים, שהם מקורות טבעיים על בסיס צמחי לחלבון, סיבים ומתיקות.
האם אוכל לצפות בשייט בג'ונגל בדיסני פלוס
מערבבים את החומרים יחד במעבד מזון ומהדקים אותו לתבנית אפייה. זהו זה!
אם תנסה את הברים האלה, חזור ותגיד לי מה אתה חושב. או להשוויץ בהם אינסטגרם ותייגו אותי @yummymummykitchen. אני אוהב לראות את היצירות שלך!
אחת התגליות החדשות שלי היא Nuts.com. מצאתי את המשאב הנפלא הזה של מזון בריאות כשחיפשתי קינואה תפוחה מקומית ללא הועיל. הילדים שלי ואני אוהבים את דגני הקינואה התפוחים האלה להכנת עוגיות וחטיפי פריך במיוחד ולארוחת בוקר. בנוסף, הוא מכיל את כל היתרונות הבריאותיים של הקינואה, כמו חלבון באיכות גבוהה. השתמשתי בו גם כדי להפוך אותי לבריא פינוקים קריספיים שוקולד .
ארוס 90 יום: לפני 90 הימים עונה 3 פרק 6המשך לתוכן
רכיבים
- 2 כוסות אגוזים (השתמשתי בשילוב של שקדים, בוטנים ואגוזי מלך)
- 1 1/4 כוסות תמרי Medjool מגולענים
- 1 כף שמן קוקוס (טמפרטורת החדר)
- 1/4 כוס קקאו או אבקת קקאו לא ממותק
- 1/4 כפית מלח ים או מלח הימלאיה
- 4 כפות סירופ מייפל או דבש
- 1 כף לבבות קנבוס (לא חובה)
- 1/4 כוס קינואה תפוחה פריכה או דגני אורז
- 2 כפות חתיכות אגוזי מלך
- 2 כפות שוקולד צ'יפס ללא חלב
הוראות
- מניחים אגוזים, תמרים, שמן, קקאו, מלח ולבבות קנבוס למעבד מזון. מערבבים עד לטחון גס. מוסיפים את הסירופ וממשיכים לערבב עד שהתערובת נצמדת בלחיצה. דופקים פנימה את הדגנים רק לאיחוד.
- מרפדים תבנית אפייה בגודל 8x8 אינץ' בנייר אפייה או בניילון נצמד. מעבירים את תערובת הבר ממעבד המזון לתבנית ומהדקים היטב ואחידות פנימה. מהדקים אגוזי מלך ושוקולד צ'יפס לחלק העליון.
- מקררים עד לצינון מלא ויציב, כשעה. חותכים לברים או לריבועים קטנים בגודל ביס. שומרים במקרר.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 18 גודל מנה: 1כמות למנה: קלוריות: 193 שומן טוטאלי: 11 גרם שומן רווי: 2 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 8 גרם כולסטרול: 0 מ'ג נתרן: 106 מ'ג פחמימות: 24 גרם סִיב: 3 גרם סוכר: 16 גרם חֶלְבּוֹן: 4 גרם