רכיבים
- 3 מאפינס אנגלי, חצויים וקלויים
- 1 צרור עלים עלים כהים כמו מנגולד, קייל או תרד
- 6 ביצים גדולות
- רוטב הולנדייז
- 2 אבוקדו חצויים לאורכו, קלופים ופרוסים
- עגבנייה פרוסה או כל ירק אחר שאתה אוהב!
הוראות
- מטגנים את הירוקים בשמן זית, מלח ופלפל עד שהם מתרככים. מניחים בצד, מכוסים כדי לשמור על חום. אם אתם אוהבים שום, זרקו פנימה שן שום כתושה בזמן ההקפצה.
- לשקוף או לטגן ביצים.
- מעל כל חצי מאפין אנגלי עם ירקות. מוסיפים כל ירקות אחרים (עגבנייה, קישואים בגריל וכו') ומעליהם ביצה אחת. כף הולנדייז מעל ביצים. מקשטים בפרוסות אבוקדו. מגישים מיד.
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: 6 גודל מנה: 1כמות למנה: קלוריות: 270 שומן טוטאלי: 15 גרם שומן רווי: 4 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 10 גרם כולסטרול: 208 מ'ג נתרן: 379 מ'ג פחמימות: 23 גרם סִיב: 7 גרם סוכר: 2 גרם חֶלְבּוֹן: 12 גרם