עד כה COVID-19 הפשיט אותנו מהקונצרטים, החתונות והחופשות שלנו. זה לקח את השמחה הפשוטה של ללכת למסעדות וברים והחליף אותם בפחד. זה מוגבל הכי קרוב לחברים לשוחח רק באמצעות זום ו- FaceTime. אבל יש דבר אחד שבידוד עצמי אחראי לא יכול לקחת מאיתנו: היכולת שלנו להתבשל.
כרגע אם אתה כמו רוב העולם, אין לך אלא זמן על הידיים ואנרגיה עצורה. מדוע לא לתעל את כל הלחץ והחרדה למשהו יצרני? זה נכון. אנחנו מדברים על שגרת כושר ביתית חדשה.
מסרטוני יוגה מאומצים ומרגיעים ועד שיעורי ריקוד ואינטנסיביות אגרוף, ריכזנו כמה משגרת האימונים האהובים על צוות ההחלטה בסטרימינג. חלקם יציעו לכם שקט נפשי. אחרים יבעטו בתחת לפני שהם מחדירים אותו מחדש לשלל כיתה א '. אך כל השיעורים והמדריכים הללו יזכירו לכם לדאוג לעצמכם בזמן קשה זה. כמו שאמרה פעם אוליביה ניוטון ג'ון הגדולה, בואו נהיה פיזיים.
1יוגה לילדים קוסמית
מי אמר שעבודה מהבית צריכה להיות מוגבלת רק למבוגרים? מארק גרהם ודילן פלפס, שניים מהוריה של דסידר, נשבעים כי קוסמיק יוגה לילדים היא דרך נהדרת להעלות את הקטנה שלך ולהתאמן. עם סרטוני נושא המכסים כל דבר, החל ממלחמת הכוכבים והארי פוטר ועד קָפוּא ו מיינקראפט, יש דרך להימתח המותאמת כמעט לכל ילד.
שעון יוגה לילדים קוסמית ביוטיוב
שתיים
מַחלָקָה
צילום: פלוטון, יוטיוב
מתי מתחילה העונה הבאה של כוח
אם אי פעם תהיתם האם אותה חברת אופני כושר מרובת אלפים דולר שווה את ההייפ, בררו בעצמכם. נכון לעכשיו אפליקציית פלוטון בחינם לניסיון למשך 90 יום. מנוי זה אינו כולל את האופניים הרבה. אבל הוא מציע מבחר רחב של שיעורי רכיבה על אופניים, ריצה, הליכה, Bootcamp, כוח ומדיטציה. בדוק את האפליקציה עבור ios אוֹ דְמוּי אָדָם .
צפו בסרטונים של פלוטון באפליקציה שלה
3עבד קרב רכבת מקוון
צילום: עבודה קרב הרכבת מקוונת
רוצה לנצל את הזמן שלך בבידוד כדי ללמוד איך לאגרף? ואז על פי אלופת האיגרוף של תושבת דסיידר קלייר ספלברג, אתה רוצה לבדוק את אוסף השיעורים הווירטואליים של Work Fight Train. עם שיעורים למתאגרפים מתחילים, בינוניים ומתקדמים, אוסף מלא פעולה זה יביא את ליבכם לזרום.
צפו בסרטונים של Work Train Fight
4יוגה עם אדריאן
החיים מלחיצים כרגע. אם אתה זקוק להפסקה מרגיעה אז אל תסתכל רחוק יותר מאדרינה מישלר. עם למעלה מ -6.5 מיליון מנויים ועשרות תרגולים המותאמים לכל דבר, החל בירידה במשקל ועד הרפיה, יוגה עם אדריאן היא אחת משיעורי היוגה החינמיים והיסודיים ביותר בסביבה. אבל קח את זה ממני ומגאן אוקיף של ההחלטה: החלק הכי טוב הוא שרוב הסרטונים של מישלר מכילים הופעה מפתיעה מצד הגור שלה בנג'י.
5305 כושר
צילום: 305 כושר, יוטיוב
מעדיף שלאימון שלך יהיה קצת פחות מבנה והרבה יותר כיף? הבחירה של לאה פלמירי יש לך את הגב. 305 כושר משלב מוזיקה נהדרת, אנרגיה מהנה ופעילות גופנית לשגרה שהיא חצי זומבה, חצי מטלטלת אותה במועדון. בשלושת השבועות האחרונים האולפן פרסם סרטוני ריקוד, אך החלק הכי מגניב בחדר הכושר הזה קשור לאירועים החיים שלו. כל יום בצהריים ובשעה 18:00. ET 305 Fitness משדר מסיבת ריקודים חיים חדשה ביוטיוב.
כמה עונות זה תמיד שטוף שמש בפילדלפיה6
אימון HIIT בן 15 דקות
צילום: אמזון פריים וידיאו
אנחנו מבינים. אתה רוצה אימון בעצימות גבוהה ואתה רוצה שיסתיים איתו בהקדם האפשרי. במקרה כזה לבדוק את סדרת HIIT של גוף מלא של מגי בינקלי. כמו שאנה מנטה של ההחלטה מגלה שהוא בועט בתחת. אבל באמת כל דבר עם בינקלי יעשה את זה, ויש לה המון סרטונים בפריים וידאו
תוכניות ריאליטי הומואים
צפו באימון HIIT בן 15 דקות בסרטון פריים
7יוגה בטלוויזיה Sky Sky
אם אתה רוצה להיות רציני ביוגה, עקוב אחר עקבותיה של מאדי שפרד. Sky Sky בניו יורק מציעה בימים אלה תקופת ניסיון בחינם למשך שבעה ימים לערוץ הטלוויזיה שלה Sky Ting. לאחר אותו ניסיון הסטודיו עולה 20 דולר לחודש. אבל למי שרוצה להמשיך בשיעורים בחינם, האינסטגרם של האולפן מציע הפעלות חיות.
830 יום אתגר אימון מהיר לגוף ביקיני
צילום: אמזון פריים וידיאו
גם אם אתה האדם הכי עסוק בעולם ושונא כל פרט על עבודה, אתה יכול למצוא תשע דקות נוספות בלוח הזמנים שלך. זה מה שמציעה האנה לברון, אימון בר השגה בנתחים של שבע עד תשע דקות. התחל בגלל זמן הריצה הקצר ההוא אבל המשך אחרי שאתה מקבל השראה מהשרירי הבטן של לברון.
צפה באתגר אימון מהיר לגוף ביקיני 30 יום בסרטון פריים
9POPSUGAR כושר
אולי אתה עדיין לא יודע איזה סוג של כושר אתה אוהב. האם אתם יותר אובססיביים או שאימון כוח הוא הקריאה שלכם? אם אתה רוצה להשתמש בזמן הזה בבית להתנסות, אל תחפש רחוק יותר מאוסף שיעורי הכושר בבית של POPSUGAR. הערוץ מציג שיעורים של מדריכים מובילים מכל עבר. זה מזגן של כושר.