תרד וחלבוני ביצה מגולגלים לעטיפת ארוחת בוקר ניידת. זהו פוסט ממומן שנכתב על ידי מטעם AllWhites חלבוני ביצה ל IZEA . כל הדעות הן 100% שלי.
למרות שאני עוקב אחר תזונה צמחית, יש פעמים שאני ומשפחתי מרגישים שאנחנו צריכים חיזוק חלבון. באותם זמנים אני פונה לעתים קרובות לביצים מכיוון שהן מזון ללא בשר ועתיר חלבון. כפי שציינתי לפני כמה פוסטים, אני ובעלי מתאמנים כרגע (הוא לרכיבה על 100 מייל, ואני לחצי מרתון). בזמן שאנחנו שורפים כל כך הרבה אנרגיה, חשוב לתדלק בהרבה מזונות מאוזנים וטעימים.
באיזה ערוץ משחק פיטסבורג סטילר
היום הכנתי את עטיפות חלבון הביצה האלה עמוסות תרד טרי, גבינת פטה ועגבניות. תרד ופטה הוא אחד משילובי הטעמים האהובים עלי ומזכיר לי כמה מהמאכלים היווניים האהובים עלי. הוספת פסטו לביצים היא דרך כל כך פשוטה להפוך אותן לטעימות להפליא. אני לא יודע למה אני לא תמיד מוסיפה פסטו לביצים שלי! הוספתי כמה עלי בזיליקום טריים בסוף לטעם רענן עוד יותר. עטיפות אלו הן בעלות טעם וממלאות - מושלם לבניית שריר רזה לאחר אימון. הנה איך להכין אותם.
אני מעדיף חלבונים כי הם רק קצת יותר קלים מביצים שלמות. היום השתמשתי AllWhites חלבוני ביצה כי זה מקור מהיר וקל לחלבון. שלא כמו כמה מותגים אחרים, זה 100% חלבוני ביצה. הם גם נטולי שומן וללא כולסטרול באופן טבעי, וממוקמים באזור מוצרי חלב בקירור.
מוסיפים 1 כוס חלבונים למחבת משומנת ומערבבים פנימה תרד טרי קצוץ. תן לזה להתבשל ואז פזר פטה מלמעלה.
מעל עטיפה מחיטה מלאה, עטיפה ללא גלוטן, או טורטייה עם עגבניות פרוסות וביצת התרד שלך ועטפו הכל! Voilà - ארוחת בוקר, צהריים או ערב קלה, ניידת, ללא בשר, ארוזה בחלבון.
AllWhites Egg Whites בפייסבוק
AllWhites חלבוני ביצה בפינטרסט
AllWhites חלבוני ביצה מועדפים
באיזו שעה משחקים הסיהוקס היוםהמשך לתוכן
רכיבים
- 1 כוס חלבוני ביצה AllWhites®
- 2 כפיות פסטו בזיליקום מוכן
- 1 1/2 כוסות עלי בייבי תרד טריים
- 1/3 כוס גבינת פטה מפוררת
- 2 כפות מאיו (לא חובה)
- 2 (2 אונקיות) לחמים שטוחים מחיטה מלאה (או עטיפות גף, טורטיות וכו')
- 2 עגבניות בינוניות, פרוסות דק
הוראות
- מצפים מחבת בתרסיס בישול ומניחים על אש בינונית.
- מקציפים חלבונים עם פסטו לאיחוד. יוצקים למחבת ומערבבים פנימה את התרד. מבשלים עד שהביצים מוכנות אך עדיין לחות ורכות. מפזרים פטה, מכסים ומבשלים עוד דקה.
- מורחים מאיו על לחמים שטוחים. מסדרים מעל עגבניות. חותכים את תערובת הביצים לשניים ומניחים מעל העגבניות. גלגלו ותהנו!
מידע תזונתי:
תְשׁוּאָה: שתיים גודל מנה: 1כמות למנה: קלוריות: 722 שומן טוטאלי: 25 גרם שומן רווי: 7 גרם שומן טראנס: 0 גרם שומן בלתי רווי: 16 גרם כולסטרול: 29 מ'ג נתרן: 1381 מ'ג פחמימות: 93 גרם סִיב: 12 גרם סוכר: 8 גרם חֶלְבּוֹן: 36 גרם