בוקר מוקדם, לילות בוגי: ניסיתי את המפורסם של מארק וולברג 2:30 בבוקר. לוח זמנים לאימון | מחליט

Llooooooyd!

- ארי גולד, פָּמַלִיָה

צילום: HBO

מארק וולברג מאמין בכוחות המשקמים של התאוששות תא הקריאו, תהליך שאם מאמינים בגוגל תמונות עוסק בהצבת גופך בתוך קלחת מכשפה עתידנית להפחתת דלקת בגוף.

אחרי ארבעה ימים של אימונים כפולים, העצמות שלי כאבו. לא הייתה לי גישה לחדר, קריו או אחרת, אז החלטתי לקנות שתי שקיות קרח לאמבט קרח ביתי. הייתי מוכן לשקוע בקרח קרח (קרח) קפוא, אבל לפני שהספקתי ללחוץ על ההדק נתקלתי בכמה חששות. חברה שלי, במתיקות, רצתה לוודא שאני בטוחה ולא מתה, כשהמלים המדויקות שלה הן שאתה זקן עכשיו, אז אתה צריך להיות זהיר יותר.

עשיתי תחקיר, וזה כמובן אומר הלכתי לוויקיפדיה, ולמדו כי אמבטיות קרח יכולות להוות סיכונים חמורים לבריאות, כולל היפותרמיה, הלם ואפשרות למוות לב פתאומי. האחרון הזה נתן לי הפסקה. אם אמות, לא הייתי מחזיר את הפיקדון לדירה שלי. שלחתי אימייל למספר רופאים בתקווה לגרום לאחד מהם לומר, על פי הרשומה, שאני 100% לא ימות משקיעה באמבטיית קרח. באופן מוזר, לא מצאתי רופא שיענה לשאלתי הלא רצויה בנושא קרח ומארק וולברג, ולכן ביקשתי עזרה מחברתי מיכה, שאביו רופא לבעלי חיים.

צילום: אינסטגרם / דילן פלפס

אמיר אמר שזה בטוח במשך 1-3 דקות, אך קריו זה לא הוכח רפואית כמסייע, אך הוא טוב למערכת החיסון. מיכה הוסיפה כי ראתה פרק של טנק כריש שאמר שאתה יכול לעשות את זה עד שלוש דקות. לא ידעתי במה להאמין. עשו אמבטיות קרח לשרירים כואבים בֶּאֱמֶת עֲבוֹדָה? ובכן, על פי א מאמר 2012 של MD MD שכותרתו אמבטיות קרח לשרירים כואבים יכולות לעבוד, כן. כן הם יכולים.

החלטתי לצלול! אתה יכול ללחוץ על ההודעה שלי באינסטגרם לקבלת התוצאות. או שלא. תחיה את חייך כראות עיניך.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ג'וש סורוקאץ '(@joshsorokach)

ראשית, כן, אני יודע היטב שאני לבוש כמו המתבודד המוזר בקואצ'לה ש בֶּאֱמֶת רוצה לנהל איתך שיחה משמעותית על המפ והפאר הקולי של Call Me Maybe. אבל גיליתי שא קוברה קאי גופיית בנדנה וסטיב נאש הם צמד בלתי מנוצח.

שנית, אמבטיות קרח עובדות! עשיתי שתי השראות (דקה ושתי דקות) והרגליים ושרירי הידיים הרגישו טוב יותר באופן משמעותי. אחרי ארבעה ימים הרגשתי ... טוב להפליא, מרחק זריקת אבן, מעז לומר, תוססת . במקור תכננתי לעשות זאת לארבעה ימים, אבל אולי, פשוט אולי, נקלעתי לאורח חיים חדש.

האם אני החבר החדש ביותר במועדון 04:00 בבוקר?

אֶפִּילוֹג:

רשת NBC

לא. אני מאוד לֹא החבר החדש ביותר במועדון 4:00 בבוקר.

מסתבר שקשה יותר באופן משמעותי לקום בשעה 3:00 לפנות בוקר אם לא בהחלט חייבים . החוויה אכן סיפקה לי ידע ממקור ראשון על שיפור איכות חיי. למדתי שאכילת ארוחת בוקר, שמירה על לחות, פעילות גופנית והאזנה למוזיקה תשפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלי. אתה יכול לקרוא הכל על המחקר שלי בספרי הקרוב: Duh: A Idiots Guide to Idiotic Idiocy.

אני הולך לחתוך לעצמי קצת רפיון. לשכוח לשתות מים, לקבל כאב ראש ואז להיות כמו, אוף, למה אני תמיד יש כאב ראש!? היא תזכורת ניתנת לשאלה שכולנו סתם מטומטמים דוחפים ללא הפסקה דלת משיכה המסומנת בעליל. הודות לחוויית מארק וולברג (עליו לאמץ ב 100% את התואר הזה ולהשיק מותג סגנון חיים חדש), ביצעתי מספר שינויים קטנים ומצטברים ששיפרו מעט את איכות חיי. התחלתי להתעורר שעה קודם, אני ממשיך לשמור על לוח זמנים של אימונים ראויים, ובעוד שהחזרתי את בקבוק המים של אנדרה הענק לחברתי, אני מזכיר לעצמי מדי יום להישאר לחות. במקום להיות עייף 24/7, אני עייף 22/6. וזה, החברים שלי, נקרא התקדמות . אני מרגיש כמו הסוף של פאי אמריקאי 2 כשנערי הפאי טוסטים אחד את השני , חוץ מזה שאני כל הנערים של הפאי.

האם אני ממליץ לך לנסות את לוח הזמנים של מארק וולברג? באופן מפתיע, אני כן! אני לא מציע להתעורר בשעה 2:30 בבוקר (לעולם), אבל בעקבות השגרה גרם לי להבין שמאמץ קטן יכול לגרום למישהו להרגיש הרבה יותר טוב, וזה אותו שיעור שלמדתי בזמן שצפיתי ברכבת ההרים. סצנה מ פַּחַד.

למידע נוסף על מארק וולברג, בקר בספרייה המקומית שלך.

* שואף

לאן להזרים פַּחַד

ילוסטון עונה 3 פרק 8